Régime lacté : comment ça marche et risques pour la santé

Là régime laitier est un régime particulier qui place au centre de son menu typique – comme son nom l’indique – le lait uniquement, avec la promesse de accélérer le métabolisme. Conçu au Portugal, ce régime, s’il est bien suivi, promet également de perdre 5 kilos en seulement 7-8 jours. Un système « miraculeux » basé sur un ingrédient principal très nutritif : le lait.

Risques pour la santé

Attention : comme tous les autres régimes à base d’un seul aliment, celui-ci ne doit pas non plus être suivi trop longtemps, pour éviter de créer de graves déséquilibres dans l’organisme. On rappelle aussi qu’il est bon de ne pas trop se fier à des régimes trop restrictifs et qui promettent des effets miraculeux immédiats basés sur l’apport de peu de nutriments, car ils pourraient être gravement nocifs pour la santé. Par conséquent, avant de commencer tout type de régime, il est toujours bon de demander l’avis d’un médecin spécialiste. Enfin, nous précisons que ce régime est déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes ou toutes celles qui présentent des pathologies particulières.

Les bienfaits du lait

Le lait est l’un des aliments les plus anciens au monde. Une boisson particulièrement nutritive et un allié précieux pour la santé des adultes et des enfants grâce à ses nombreuses propriétés. Quand on parle de lait, on pense immédiatement au lait de vache (entier, partiellement écrémé ou écrémé), car c’est le plus consommé de tous. Mais il existe de nombreuses variétés sur le marché, chacune avec des propriétés différentes qui s’adaptent aux différents besoins personnels. Le lait est riche en calcium et en vitamine D (indispensable à la formation des os et des dents), en vitamines des groupes B et A et contient tous les acides aminés dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé.

Comment fonctionne le régime lacté

Le régime lacté implique une activité physique au moins deux fois par semaine. Dans ce régime, l’apport de liquides est très important, en effet, en plus du lait lui-même, 1,5 ou 2 litres d’eau doivent être consommés chaque jour. L’alimentation comprend alors l’intégration de petites quantités de riz, de légumes et de viandes blanches. Comme le rapportent certains sites tels que Ricettasprint et Velvet Gossip dont nous avons pris l’information, le menu hebdomadaire typique est le suivant :

• jour 1 : 6 verres de lait ;
• jour 2 : 4 verres de lait et 2 fruits ;
• jour 3 : 2 verres de lait, 2 fruits et un fromage léger ;
• jour 4 : 4 verres de lait, 1 fruit et 1 steak maigre ;
• jour 5 : 2 verres de lait, 2 fruits, 1 œuf dur et 1 steak ;
• jour 6 : 2 verres de lait, 1 fruit, 1 œuf dur, 1 steak et du fromage léger ;
• jour 7 : 3 verres de lait et 3 fruits ;
• jour 8 : 2 verres de lait, 1 fruit, 1 steak et un peu de fromage léger.