Régime et perte de poids : pourquoi faire attention aux calories vides

Beaucoup de gens ont l’habitude de commencer des régimes pour se remettre en forme dans les mois qui précèdent la saison estivale. En fait, la plupart d’entre nous ont tendance à accorder moins d’attention à la balance à cette période de l’année. Mais si l’essayage du costume est certainement important, le rituel et la bonne habitude de toujours suivre une alimentation saine et équilibrée le sont aussi : cela profite non seulement à notre forme physique – qui avec un travail constant aura certainement tendance à s’améliorer – mais aussi à la santé.

Noël est désormais proche, et même si cette année nous le passerons d’une manière différente que d’habitude, nous n’abandonnerons pas les traditionnelles beuveries et la bonne chère même entre intimes. Cependant, attendre la fin des vacances de Noël pour chercher désespérément un régime miracle pourrait s’avérer être un plan inefficace. Un peu de réflexion sur ce que l’on mange et boit suffit pour maintenir son poids en forme tous les mois de l’année, sans efforts particuliers ni régimes drastiques.

À quoi faire attention

La cuisine italienne est l’exemple parfait du régime méditerranéen. Les aliments que nous mangeons tous les jours, en fait, nous permettent déjà, par rapport à d’autres cuisines, de manger plus sainement. Mais ce qui est important, en plus de la modération dans les aliments que vous mangez, c’est de savoir à quoi faire attention.

Le problème, en effet, peut se poser lorsque l’on prend en grande quantité ce qui est défini »calories vides« . Pour ne pas prendre de poids, nous devons principalement prêter attention à ces derniers. Que sont-ils exactement? Les calories vides sont définies comme la source d’énergie présente dans les aliments et les boissons qui ne fournissent que de l’énergie et une valeur nutritionnelle très faible ou nulle, c’est-à-dire. aliments sans protéines, lipides, glucides complexes, sels minéraux et vitamines.de l’alcool elles ou ils Sucres simples en sont le parfait exemple.

En effet, par la consommation d’alcool, notre corps ingère des calories qui n’ont aucune valeur nutritive et qui, par conséquent, ne sont d’aucune utilité pour notre organisme. De plus, nous absorberons des quantités importantes de calories sans même ressentir de sensation de satiété et nous sentir satisfaits par le soi-disant « sgarro ».

Alcool et alimentation

Le secret, comme en toutes choses, réside dans la quantité et la régularité. Les sucres simples, dont est composé l’alcool, sont l’ennemi numéro un de la perte de poids. Cela ne signifie pas pour autant qu’une exception à la règle ne peut être faite. L’important est de comprendre comment faire. Si vous souhaitez prendre une boisson alcoolisée de temps en temps, mieux vaut par exemple opter pour un verre de vin rouge au lieu de blanc. De plus, mieux vaut éviter la bière et les spiritueux. Une bière de 33 cl apporte en moyenne 125-200 calories ; un verre de vin blanc apporte en moyenne 100 à 110 calories. Les spiritueux, quant à eux, ont une teneur en alcool éthylique de plus de 21 % en volume due à la fermentation des sucres, tout comme les boissons gazeuses, généralement riches en sucres.

Bref, consommer de l’alcool en grande quantité est comparable à exagérer avec de la nourriture. Avec la circonstance aggravante de n’apporter aucun bénéfice nutritionnel à votre organisme.

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