Retour du syndrome des vacances, ne le prenez pas à la légère

2020 est une année difficile, avec la pandémie toujours en cours et le doute d’une deuxième vague à l’automne. Tout cela ne fait que rendre les gens anxieux, même ceux qui ont décidé de partir quand même pour faire une pause vacances Loin de la maison. Après avoir passé des jours ou des semaines loin des pensées et des stress, donc, d’autant plus que cette année le retour pourrait devenir traumatisant ; pourrait faire sentir, lors du retour à la vie quotidienne, la syndrome de rentrée, le soi-disant « Post Vacation Blues », la tristesse post-vacances. De quoi s’agit-il?

Syndrome de réentrée, malaise physique

Le syndrome du retour est un véritable mal-être qui a des implications physiques : maux de tête, sensation de faiblesse, irritabilité, troubles du sommeil, vertiges : ce stress peut se manifester dans les premières semaines après le retour d’une période de vacances.

Qu’est-ce qui crée cet état d’anxiété et d’agacement ?

Selon un sondage Eurodap, 58 % des personnes qui rentrent se sentent fatiguées à la seule pensée de recommencer et satisfaites de la façon dont elles ont passé leurs vacances ; 47% disent que la reprise des activités quotidiennes est trop stressante ; 79% des personnes interrogées ont déclaré qu’en vacances elles souhaitaient se détendre et se distraire, alors que dans 54% des cas la période de vacances n’a apporté aucune amélioration à la situation actuelle.

Affrontez et surmontez le blues de l’après-vacances

Après avoir constaté que votre inconfort au retour de vos dernières vacances n’était pas une simple nostalgie, que pouvez-vous faire pour régler le problème ? Comment atténuer le syndrome du retour des vacances ? Voici quelques conseils de psychologues en bioéquilibre :

1) Retour à la ville quelques jours avant de reprendre les activités habituelles, pour permettre à l’organisme de se réhabituer à l’environnement, à la nourriture et à l’air ;

2) Faites tout calmement, en vous replongeant dans les activités quotidiennes à petites doses;

3) Modifier l’alimentation, surtout si en vacances vous vous êtes accordé quelques pauses dans votre alimentation ; il est bon de consommer beaucoup de fruits et de légumes et de boire beaucoup d’eau, afin de purifier l’organisme ;

4) Reprenez progressivement la‘activité physique;

5) offrez-vous des moments de détente même lorsque les vacances sont terminées.

De cette façon, il devrait être moins traumatisant de retrouver les rythmes de la vie quotidienne au retour de vacances insouciantes.